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Meditação Gassho

Os praticantes de Reiki têm à sua disposição uma grande variedade de ferramentas para os apoiar nas mais diversas situações, sobretudo quando precisam de trazer equilíbrio à sua vida. Um desses instrumentos mais preciosos é a meditação Gassho, ensinada pelo Mestre Mikao Usui e que é ideal para serenar a mente, trazer clareza ao pensamento e aumentar a perceção.

A palavra gassho significa literalmente “duas mãos juntas”. Provavelmente, é a mudra(posição das mãos ou gesto simbólico) mais utilizada pelos praticantes de Reiki. Faz-se juntando as palmas das mãos com os dedos a apontar para cima e os polegares encostados ao centro do peito.

Traz excelentes benefícios ao praticante, ajudando-o a serenar a mente e a aumentar a sua perceção. Aconselha-se a que seja realizada durante 20 a 30 minutos ao levantar ou antes de deitar. Pode ser feita sozinho ou em grupo e é extremamente simples e acessível. Pode mesmo ser feita pelos mais pequenos, já que é feita de acordo com a predisposição do próprio, não é guiada por ninguém nem implica a visualização.

Como praticar a Meditação Gassho

– Sente-se confortável, com as costas direitas. Procure estar o mais cómodo possível, pois daí poderá também resultar o sucesso da prática. Se sentir necessidade, coloque uma almofada de apoio nas costas. Opte por roupas confortáveis, evitando cintos ou elásticos demasiado apertados na zona da cintura, de forma a que o abdómen se possa expandir;

– Coloque as mãos em posição Gassho encostadas ao chacra cardíaco;

– Concentre a atenção no ponto em que os dedos médios se tocam e mantenha os olhos fechados. Sempre que perder o foco pode abrir os olhos e voltar a concentrar-se nos dedos médios para recuperar a concentração, voltando a fechar os olhos;

– Respire normalmente, no seu próprio ritmo, e relaxe. Não há nenhum objetivo a alcançar a não ser o de serenar a mente;

– Procure esquecer tudo o resto e deixe-se estar. Se lhe surgirem pensamentos como as coisas que tem para fazer ou as palavras que ouviu de alguém, pura e simplesmente não alimente. Veja os pensamentos passarem como se fossem cenas de um filme cujo enredo não consegue controlar. Aceite os pensamentos mas não lhes dê sequência. Assim conseguirá que eles acabem por desaparecer;

– Deixe-se estar durante 20 a 30 minutos. Mas se não tem hábitos de meditação é melhor começar por pequenos períodos e depois ir aumentando à medida que se sentir familiarizado com a prática; (8 minutos para começar, será ótimo)

– Se sentir necessidade de mudar de posição, faça-o com calma e consciência. Se algum barulho exterior o incomodar, aceite-o como parte da realidade e treine a tolerância, porque meditar também é isso;

– Pode incluir na Meditação Gassho a récita dos Cinco Princípios trazendo a sua vibração para a prática.wp-image-245560744

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2 comentários em “Meditação Gassho

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